검은콩효능변비(검은콩효능변비다이어트) PART3

검은콩효능변비(검은콩효능변비다이어트) PART3

안녕하세요, 식약정입니다.이번 글에서는 검은콩 중 검은콩의 효능과 다이어트에 대해 알아보려고 합니다.기존 포스팅에서 말씀드린 것처럼 검은콩은 크게는 세 가지로 분류되는데 일반적으로 검은이끼, 검은이끼, 쥐눈이콩(쥐눈이빨, 약콩)으로 분류됩니다.이번 게시물은 흑태를 분석한 내용이니 참고해 주시면 감사하겠습니다. 또한 기존에 포스팅한 내용은 글의 가장 아래에 링크로 보내드리니 참고해 주시기 바랍니다. 저의 포스팅은 연구, 논문, 식약처 자료, 저희 연구실 자체 분석 등 다양한 자료를 주관적인 관점에서 일반적인 내용을 공유하고 있습니다.개인마다 특성이 다르니 참고하시면 될 것 같습니다.아래의 분석은 삶은 검은콩(검은콩) 기준으로 작성되었습니다. 검은콩효능(검은콩효능) – 변비개선

변비 개선

핵심 성분 중에 하나가 식이섬유입니다.식이섬유가 100g 삶은 검은콩에 약 11g이 들어 있는 수분이 60g, 고형분 40g 중 11g이면 상당한 비중을 차지하고 있습니다.이런 고식이섬유는 우리 장에서 변비 개선에 도움이 됩니다.검은콩은 장에서 흡착 역할을 합니다. 내장지방, 노폐물, 유해균, 독소 등 여러 가지 성분은 흡착을 하면서 부피를 크게 만듭니다.그 과정에서 장벽을 자극해서 장에서 배변을 일으키도록 유도를 합니다.이런 원리로 변비가 개선될 수가 있습니다.또 내장지방이 제거가 돼서 다이어트에도 도움이 되고요.

검은콩 효능(검은콩 효능) – 콜라겐 생성

콜라겐 생성

검은콩에는 콜라겐을 생성하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.콜라겐을 생성하기 위해 필요한 구성 성분과 생성을 돕는 성분이 함유되어 있는데 주로 아연, 글리신, 라이신, 히스티딘이라는 성분이 함유되어 있어 효능에 도움이 됩니다.콜라겐을 형성하는 성분 중에 가장 핵심이 되는 성분인 글라신과 라이신 등이 들어 있는데 이것은 약 1700mg이 들어 있습니다.그리고 콜라겐이 잘 생성될 수 있도록 정상적인 세포 분열에 도움이 되는 아연이 들어 있습니다.아연은 여러 가지 효능이 있지만, 특히 세포 분열에 많이 관여합니다.이렇게 잘 생성된 콜라겐은 히스티딘이라는 아미노산이 보호하고 생성을 돕는 역할을 합니다.즉 콜라겐의 구성 성분 함유, 콜라겐 생성을 돕는 생성된 콜라겐 보호 같은 효능에 도움이 될 수 있습니다.

검은콩 효능(검은콩) – 장 건강

검은콩효능(검은콩효능)

위의 변비 개선 효능으로 유사한 효능이지만 식이섬유로 인해 변비가 개선되고 이는 장 건강으로도 이어질 수 있습니다.일단 장 소화 기능을 높이는 효과가 있습니다.이것은 장이 수축과 이완 운동을 호르몬적으로 개선해 주기 때문입니다.이것은 변비 개선에도 도움이 된다고 합니다.이렇게 장에 나쁜 노폐물이나 유해균이 제거가 되면 장에서 유익균이나 유산균이 자라기 좋은 환경이 됩니다.흑이끼는 유산균의 먹이로도 이용되는데 유산균이 장내 증식과 성장에 도움을 줄 수 있도록 영양성분을 제공합니다.즉, 호르몬적으로 장을 건강하게 하고 유산균의 증식 및 성장으로 장을 더욱 건강하게 유지합니다.

검은콩 효능 – 기존 포스팅

검은콩효능(검은콩효능)

이전에 올린 글을 요약해서 보실 수 있도록 준비했습니다.다만, 자세히 알고 싶으신 분은 글의 가장 아랫부분에 링크로 내용을 공유하였으니 참고해 주시면 감사하겠습니다1) 검은콩=검은콩은 주로 검은콩, 검은콩, 검은콩의 3종류로 분류됩니다. 단, 모든 검정콩은 지칭 명칭 2) 단백질 보충 3) 근육 형성, 유지, 지구력 증진, 에너지 생성 등에 도움 4) 암모니아 제거 5) 다이어트에 도움(저칼로리, 포만감, 칼로리 소모) 6) 100g당 약 179kcal 정도의 칼로리 함유Previous image Next image 검은콩효능(검은콩효능) 검은콩 효능(검은콩 효능) 결론1) 변비 개선에 도움 2)장 건강에 도움 3)콜라겐 생성에 도움검은콩의 효능 및 종류(검은콩의 효능 및 정의) PART1 안녕하세요, 식약청입니다. 이번 포스팅은 제가 설명하기 전에 고민을 많이 했지만 온라인에서 이미 많이… blog.naver.com검은콩의 효능 및 종류(검은콩의 효능 및 정의) PART1 안녕하세요, 식약청입니다. 이번 포스팅은 제가 설명하기 전에 고민을 많이 했지만 온라인에서 이미 많이… blog.naver.com검은콩 효능, 열량 및 영양성분(검은콩 효능 및 열량) PART2 안녕하세요, 식약청입니다. 이번 게시물은 검은콩(검은콩)의 효능, 칼로리, 영양성분에 대해 이야기하고자 합니다… blog.naver.com검은콩 효능, 열량 및 영양성분(검은콩 효능 및 열량) PART2 안녕하세요, 식약청입니다. 이번 게시물은 검은콩(검은콩)의 효능, 칼로리, 영양성분에 대해 이야기하고자 합니다… blog.naver.com검은콩 효능, 열량 및 영양성분(검은콩 효능 및 열량) PART2 안녕하세요, 식약청입니다. 이번 게시물은 검은콩(검은콩)의 효능, 칼로리, 영양성분에 대해 이야기하고자 합니다… blog.naver.com