숙면. 깊게 잠을 못 자고 자주 일어나 결국 늦잠을 자는 패턴으로 인해 하루가 나른할 때가 많았다.얼마나 궁금하면 잘 때 타임랩스로 녹화해서 얼마나 뒤척이는지 보고 싶을 정도였으니까.. 평소 악몽을 자주 꾸고, 악몽을 꿀 때 꼭 소리를 지르는 편이라 누군가와 함께 잘 때 항상 미리 양해를 구해야 했고, 도대체 무의식적으로 어떤 트라우마가 있어서 이렇게 악몽을 잘 꾸나 싶어서 녹음이라도 하고 싶은 마음이었다.잠꼬대가 심해서 그걸 고치고 싶었어. 원인도 궁금했고. 도대체 뭐라고 외치는 건지, 어떤 식으로 잠꼬대를 하는 건지. 대충 ‘~말하더라’라고 직접 묻는 게 아니라 더 자세히 알고 싶었다.
수면분석 앱 ‘슬립사이클’은 잠을 푹 잘 수 있게 해주는 수면보조 역할, 얕은 수면에서 깨어나는 것처럼 스마트 알람 기능, 수면패턴 분석, 소리추적 기능(코골이, 잠꼬대, 기침, 기타 소리 등) 4가지 기능을 주력으로 사용할 수 있습니다.
먼저 앱 화면을 켜고 3가지 모드 중 하나를 설정한 후 머리맡에 휴대폰을 놓고 취침하세요! ① 30분 정도 사이를 두고 얕은 잠을 자고 있을 때부터 알람 소리가 나게 해서 더 편하게 기상하는 방법 ②지정된 시간에만 울리게 하는 방법 ③알람 없이 수면 패턴만 분석 사실 저는 1번보다 보통 2번도 푹 자고 싶을 때는 3번을 주로 사용하는데 알람 소리가 휴대폰에 내장되어 있는 시끄럽고 듣기 힘든 소리가 아니라 좋아요..!
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유료앱이라 무료체험을 해보고 결정해도 될 것 같아요! 무료버전도 있지만 수면분석 기능이 없어요 ㅠㅠ 기간이 1년 단위밖에 안 되는 것이 조금 아쉽지만 반년 이상 사용하고 있는 현재 시점에서 여러 가지 도움을 받았기 때문에 수면에 어려움이 있는 분들에게는 추천합니다.
수면 장애에는 여러 가지 원인이 있겠지만 보통 자기 전의 컨디션에 따라 크게 좌우될 수도 있습니다.그래서 수면 노트에 그날의 컨디션에 해당하는 것들을 체크하고 주무시면 수면 패턴을 분석하는 데 더 도움이 될 것 같습니다!
그러면 수면 패턴 분석이 어떻게 자세하게 나오는지 제 기록을 보면서 하나씩 분석을 해보도록 하겠습니다.악몽을 너무 잘 꾸니까 사실기록을 보여주기가 조금 부끄럽네요..
그러면 수면 패턴 분석이 어떻게 자세하게 나오는지 제 기록을 보면서 하나씩 분석을 해보도록 하겠습니다.악몽을 너무 잘 꾸니까 사실기록을 보여주기가 조금 부끄럽네요..
같은 공간에 타인과 함께 자게 될 경우는 소리가 중복되는 점을 감안해야 합니다.. 친구들이 특히 기침을 많이 하기 때문에 콜록콜록! 먼저 일어난다/수면/깊은 수면을 기준으로 그래프가 올라갔다 내려갔다 그려집니다.말 그대로 깊은 수면 쪽에 많이 분포할수록 좋죠? 다만 평균적으로 5~7번의 렘수면을 경험하기 때문에 롤러코스터처럼 여러 번의 오르내림은 다 가지고 있는 것 같습니다.
제가 개인적으로 가장 유용하다고 생각하던 수면 소리 추적 기능입니다만, 녹음기처럼 숨소리에서 혼잣말을 하는 잠꼬대, 바스락 바스락 소리 등 정말 각양각색의 소리를 하나부터 열까지 모두 들려줍니다.나는 위에서 여러 차례 언급했듯이, 악몽을 보면 보통 소리를 지르며 혼잣말을 잘하는 편이어서 녹음된 음성을 하나씩 들으면서 무의식 중에 위치한 스트레스가 무엇인지 이해가 되었습니다..가끔은 너무 애달프 들리고 기분이 좋지 않았던 점도 많았지만 그만큼 힘든 날은 특히 데시벨이나 잠꼬대의 횟수가 많다는 것을 다시 체감할 수 있었습니다..
사운드 외에도 그날의 날씨와 수면 규칙성(규칙적인 시간에 자고 일어나거나), 잠들기까지 걸린 시간 등 그날그날 확인할 수 있어 유용합니다.슬립사이클 앱 사용 일주일 후 메일로 이런 메시지도 오네요.. 마치 챌린지 하듯 꾸준히 사용할 수 있도록 동기부여를 해주는 것 같아 다행입니다.1주일간의 데이터가 축적되면 수면 패턴 분석을 주간 요약으로 한 눈에 쉽게 분석해 줍니다!막대그래프로 수면의 품질을 요일별로 확인할 수 있습니다!저는 위의 그래프 말고도 통합해서 분석해본 결과 일요일~월요일 밤이 가장 수면의 질이 낮고 수요일~목요일이 보통 수면의 질이 높거든요..월요병, 가장 피곤한 일주일의 중간 이렇게 이해해야 할지 모르겠어요..주간 요약 보고서로는 더 자세히 나와 있습니다!침대에서 보낸 시간, 수면의 규칙성, 다른 사용자와의 비교 자료까지..! 보시면 아시겠지만 매일 기록하고 데이터가 많으면 많을수록 더 정확한 결과를 확인할 수 있어요!저는 게을러서 중간에 잊어버린 날도 있지만 사용하고 있습니다.수면노트 체크는 못해도 꼭 켜놓고 주무세요. 저희들 그것을 위해 유료로 사용하고 있으니까요..여러분, 푹 주무시길 바랍니다.오늘 하루도 수고하셨습니다.즐거운 밤 되세요!수면 외에도 유전자 검사, 미생물 검사와 같은 건강관련 컨텐츠도 참고해보세요 :)뱅크샐러드 유전자 검사&미생물 검사 상세 후기 🙂 한 살, 한 살 더 먹을수록 몸은 전과 같지 않고 운동과 식단은 전보다 더 신경 써야 유지되는 느낌. 평소 …m.blog.naver.com뱅크샐러드 유전자 검사&미생물 검사 상세 후기 🙂 한 살, 한 살 더 먹을수록 몸은 전과 같지 않고 운동과 식단은 전보다 더 신경 써야 유지되는 느낌. 평소 …m.blog.naver.com뱅크샐러드 유전자 검사&미생물 검사 상세 후기 🙂 한 살, 한 살 더 먹을수록 몸은 전과 같지 않고 운동과 식단은 전보다 더 신경 써야 유지되는 느낌. 평소 …m.blog.naver.com