오십견·어깨·통증·관절낭염의 원인 증상 대처 방법안녕하세요. 관절낭염이라고 불리는 오십견의 통증은 어깨의 통증을 말합니다. 보통 50대에 찾아온다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었는데 요즘은 나이에 상관없이 오십견 통증으로 고생하시는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 아무래도 직장에서의 잘못된 자세로 지내는 시간과 다양한 취미생활을 하면서 과도한 어깨 사용 때문으로 보이는데요. 운동을 즐기는 저도 30대 중반부터 이러한 증상으로 일상생활에 지장을 줄 정도로 불편했던 적이 있었습니다 ㅠ 오늘 포스팅에서는 어깨 질환인 오십견 통증의 원인과 증상을 알아보고 이를 완화할 수 있는 대처 방법까지 함께 공유해보도록 하겠습니다! ‘오십견 통증 증상’안녕하세요. 관절낭염이라고 불리는 오십견의 통증은 어깨의 통증을 말합니다. 보통 50대에 찾아온다고 해서 오십견이라는 이름이 붙었는데 요즘은 나이에 상관없이 오십견 통증으로 고생하시는 분들이 점점 많아지고 있습니다. 아무래도 직장에서의 잘못된 자세로 지내는 시간과 다양한 취미생활을 하면서 과도한 어깨 사용 때문으로 보이는데요. 운동을 즐기는 저도 30대 중반부터 이러한 증상으로 일상생활에 지장을 줄 정도로 불편했던 적이 있었습니다 ㅠ 오늘 포스팅에서는 어깨 질환인 오십견 통증의 원인과 증상을 알아보고 이를 완화할 수 있는 대처 방법까지 함께 공유해보도록 하겠습니다! ‘오십견 통증 증상’단순히 어깨 통증이라고만 하기에는 오십견 증상에는 이 질환만의 특징이 있습니다. 일단 특별한 외상이 없는데도 불구하고 어깨 관절이 무겁고 눌려 있는 것 같은 느낌이 듭니다.이 느낌은 점점 통증으로 바뀌는데 아침보다는 밤 시간대에 더 심해집니다. 처음에는 이렇게 어깨 통증만 느끼는데 시간이 지나면서 관절이 더 유착되고 팔을 돌리거나 들어올리는 것조차 힘들어집니다. 가벼운 어깨 통증 때문에 운동에 제약이 생길 정도로 팔이 움직이기 어려워지는 것이 오십견 통증의 대표적인 증상입니다. ‘오십견 통증의 원인’단순히 어깨 통증이라고만 하기에는 오십견 증상에는 이 질환만의 특징이 있습니다. 일단 특별한 외상이 없는데도 불구하고 어깨 관절이 무겁고 눌려 있는 것 같은 느낌이 듭니다.이 느낌은 점점 통증으로 바뀌는데 아침보다는 밤 시간대에 더 심해집니다. 처음에는 이렇게 어깨 통증만 느끼는데 시간이 지나면서 관절이 더 유착되고 팔을 돌리거나 들어올리는 것조차 힘들어집니다. 가벼운 어깨 통증 때문에 운동에 제약이 생길 정도로 팔이 움직이기 어려워지는 것이 오십견 통증의 대표적인 증상입니다. ‘오십견 통증의 원인’이런 오십견 증상이 나타나는 원인은 몇 가지 가설이 있지만 명확하게 밝혀진 것은 없습니다. 보통 나이가 들수록 심장에서 어깨로의 혈액순환이 나빠지고 관절이 퇴화하는 퇴행성이라는 시각이 많은데 최근에는 젊은 나이에도 오십견 통증으로 고생하는 분들이 많아져서 특정 원인을 찾기가 어려워지고 있습니다. 그래서 이 통증을 해결하는 데 초점이 맞춰져 있는데 무조건 수술적 치료만이 정답은 아니거든요. 심각한 경우가 아니라면 보존적인 치료 방법으로 꾸준히 관리하면 오십견의 통증은 충분히 좋아질 수 있습니다. 지금부터는 오십견 증상을 완화하기 위한 대처 방법에 대해 정리해 보겠습니다 ‘오십견 어깨 통증 완화 방법’1. 이학 요법1. 이학 요법오십견의 경우는 다른 근육통과는 조금 다르게 재활치료로 접근해야 합니다. 재활 퍼스널 트레이닝을 받는 방법도 있지만 관리적 측면의 운동보다는 치료적 측면에서 내원하는 것이 좋기 때문에 가장 정통적인 재활치료 방법인 물리치료를 선택하게 되었습니다. 도수나 추나도 교정이 목적이라 물리치료를 받기전에 다녀보았지만 일단 비용도 더 비쌌고 수기방식이라 의원마다 차이가 크기 때문에 저는 개인적으로 추천하고 싶지 않습니다. ㅠ 꾸준히 받았을 때 실제로 어깨 통증을 줄여주는 건물 물리치료였습니다.물론 이 방법도 단점은 있지만 시간이 많이 걸린다는 점입니다.매일 갔을 때는 오십견 증상이 많이 좋아졌지만 회사가 바빠지면서 주 2회 미만으로 줄어들자 확실히 또 통증이 조금씩 생겼습니다. 그래도 시간적 여유만 있다면 가장 안전하고 큰 비용을 들이지 않고 오십견 통증을 줄일 수 있는 방법이기 때문에 가장 추천하고 싶습니다. 2. 통증 마사지기오십견의 경우는 다른 근육통과는 조금 다르게 재활치료로 접근해야 합니다. 재활 퍼스널 트레이닝을 받는 방법도 있지만 관리적 측면의 운동보다는 치료적 측면에서 내원하는 것이 좋기 때문에 가장 정통적인 재활치료 방법인 물리치료를 선택하게 되었습니다. 도수나 추나도 교정이 목적이라 물리치료를 받기전에 다녀보았지만 일단 비용도 더 비쌌고 수기방식이라 의원마다 차이가 크기 때문에 저는 개인적으로 추천하고 싶지 않습니다. ㅠ 꾸준히 받았을 때 실제로 어깨 통증을 줄여주는 건물 물리치료였습니다.물론 이 방법도 단점은 있지만 시간이 많이 걸린다는 점입니다.매일 갔을 때는 오십견 증상이 많이 좋아졌지만 회사가 바빠지면서 주 2회 미만으로 줄어들자 확실히 또 통증이 조금씩 생겼습니다. 그래도 시간적 여유만 있다면 가장 안전하고 큰 비용을 들이지 않고 오십견 통증을 줄일 수 있는 방법이기 때문에 가장 추천하고 싶습니다. 2. 통증 마사지기두번째 방법은 통증 마사지기를 사용하는 것입니다.실제 지금도 물리 치료의 원리와 같아서, 물리 치료의 일환으로 생각하면 됩니다.물리 치료를 꾸준히 받아 보고, 어깨 통증에는 재활이 정답이라고 확신했던 것으로 계속 다니고 싶었는데 언젠가부터 시간이 너무 없었어요.계속 주 2회 미만으로 다니고 있으면 오십견의 증상이 다시 나오고, 내가 너무 힘든 듯이 보이는 것이고 저와 친하게 지내던 담당 이학 요법사가 추천하고 주신 마사지기입니다.물리 치료는 일주일에 한번이라도 오시는데, 집에서 통증의 마사지기로 매일 어깨의 관리를 하면, 물리 치료를 매일 맞는 것과 같은 효과를 얻을 수 있다라고 가르치셨습니다.이는 일반적인 마사지는 암으로 없고 근육통이나 근막 통증에 사용되는 기기이지만, 이학 요법의 원리와 비슷하고, 실제로 물리 치료에도 쓰인다 합니다.환자 카페에서 디스크 환자 분들도 쓸 만큼 알려진 기기였어요.젤을 포함 약 14만원이라, 조금 높게 느껴져서 사지 않았지만, 물리 치료를 받으며 오십견은 꾸준한 관리가 필요하다고 느낀 것으로 전문가의 이야기를 믿고 샀어요?처음 일주일 동안 매일 했을 때는 물리치료와 찌릿찌릿한 느낌이 비슷한 것 외에는 어깨 통증 완화에는 솔직히 공감하지 못했습니다. 그런데 이게 물리치료랑 정말 비슷하다고 느낀 게 한 달 이상 꾸준히 쓰면 오십견 통증이 70~80% 정도는 줄어들거든요? 트리거 포인트라는 통증을 유발하는 곳을 찾아서 통증 마사지기가 스스로 찾아서 풀어주는 것이 포인트인데, 풀린 부분은 붉어지기 때문에 저 같은 일반인도 눈으로 확인할 수 있어서 너무 신기했습니다! 물리치료를 우선적으로 권장하지만 시간적 여유가 없는 분이라면 저처럼 물리치료는 일주일에 1~2회 정도라도 받으면서 통증 마사지기로 병행해서 관리하는 것이 좋습니다. 3. 주사 치료처음 일주일 동안 매일 했을 때는 물리치료와 찌릿찌릿한 느낌이 비슷한 것 외에는 어깨 통증 완화에는 솔직히 공감하지 못했습니다. 그런데 이게 물리치료랑 정말 비슷하다고 느낀 게 한 달 이상 꾸준히 쓰면 오십견 통증이 70~80% 정도는 줄어들거든요? 트리거 포인트라는 통증을 유발하는 곳을 찾아서 통증 마사지기가 스스로 찾아서 풀어주는 것이 포인트인데, 풀린 부분은 붉어지기 때문에 저 같은 일반인도 눈으로 확인할 수 있어서 너무 신기했습니다! 물리치료를 우선적으로 권장하지만 시간적 여유가 없는 분이라면 저처럼 물리치료는 일주일에 1~2회 정도라도 받으면서 통증 마사지기로 병행해서 관리하는 것이 좋습니다. 3. 주사 치료다음 방법은 약물 치료 후 주로 시행되는 오십견 주사 치료입니다.오십견 어깨 통증이 심해진 상태에서도 많이 발견할 수 있는 방법입니다. 오십견 초기에는 보통 진통제나 항염증제를 처방받는데 이런 약물 치료로 잡히지 않으면 그다음 단계가 주사거든요. 어깨와 팔에 영향을 주는 견갑상 신경에 주사를 놓는데 단기간에 빠른 통증 완화를 경험할 수 있는 것이 큰 장점인데 문제는 스테로이드가 포함돼 있다는 점입니다. 스테로이드의 부작용으로는 면역체계 파괴에서 시작해서 위궤양, 혈압상승 등 다양하게 나타나기 때문에 주사치료 같은 경우는 잘 맞기가 현실적으로 어려웠습니다. 오십견 통증을 잡기 위해서는 제가 계속 강조하듯이 꾸준히 관리를 해드리는 것이 좋은데 일회성으로 맞아야 하는 것이 조금 아쉬웠습니다.그래도 통증이 심할 때는 1년에 한두 번 정도 고려할 수 있는 방법이기 때문에 함께 소개해 드렸습니다!저는 주사 치료를 받고 있을 무렵에 조금 더 효과를 내기 위해 담당 교수님의 이야기를 듣고 스트레칭용 어깨 밴드도 샀거든요? 어깨 밴드도 종류가 많고 모양이나 모양이 다 다른데, 저는 슈가드림걸을 사서 저녁마다 도움이 되었어요. 어깨 밴드는 오십견 카페에 검색해 보면 사람마다 편하다고 느끼는 타입이 다르기 때문에 직접 비교해 보고 사는 것이 좋다고 생각합니다. 오늘은 오십견 통증 증상과 원인에 대해서 자세히 알아보고 제가 직접 어깨 통증을 줄이기 위해서 시도한 통증 완화 방법까지 공유했는데 도움이 되길 바라며 오늘 포스팅은 여기서 마치겠습니다.읽어주셔서 감사합니다!#오십견통증 #오십견통증 #오십견통증의 원인 #오십견통증의 대처방법
